石鹸

飲み方でプエラリアサプリの効果をアップする方法

サプリメントを使う場合、サプリメントによって摂取量や摂取方法の指定があるものがあります。
サプリメントによっては摂取量や摂取方法を誤ると副作用が起こる場合があるため、使用するときには使用方法の確認が必要です。

女性ホルモンを誘発するエストロゲンを含んでいるプエラリアは、更年期障害やバストアップ、美肌効果など様々な効用が期待できることから注目されている成分です。
しかしせっかく効用がある成分といっても正しく摂取しなければ、副作用などが起こってしまうため逆効果です。
一方正しい量を摂取し、摂取するタイミングなども考えて摂取すると効果を高めることもできます。

食物が胃の中にあると、その食物が吸収を妨げてしまうため、プエラリアは食前に摂取するのが適当といわれています。
しかし食前に摂取することで、胃が活発になってしまうことがあります。
ですが実際に摂取しているのはサプリメントですから、必要以上に消化液が分泌されてしまい、胃を痛めてしまう場合があるのです。

そのため、食後に摂取するなど胃をいたわるように工夫してください。
食前に摂取してみて、胃が痛む、吐き気がするといった症状が起こった場合は食後に摂取するようにしましょう。
プエラリアサプリは就寝前に摂取するのもおすすめです。
就寝前に摂取すると吸収がよくなります。
ただし、この場合も胃の調子が悪くなる場合は食後に摂取するようにしましょう。

またプエラリアサプリは排卵日の周期によって摂取量を調整することをおすすめします。
排卵日から次の生理の間、摂取すると、人によっては便秘などの副作用がでる場合があります。
そのため副作用がある場合は、排卵日から次の生理の間は量を控えるようにした方がよいでしょう。

プエラリアの効果を実感するには継続して飲む必要があります。
そのため、無理のない摂取をするようにしましょう。
摂取して副作用や不調があった場合は、すぐに摂取の仕方を変更するのがポイントです。